「最近、鏡の中の自分が老けた気がする…」そんな瞬間はありませんか？
40代に入ると、しわやたるみが気になり始め、特にほうれい線やフェイスラインのもたつきに悩む方が増えてきます。
化粧品だけでは改善が難しいと感じたとき、次に試したいのが表情筋ケアです。
しわ・たるみの原因は“筋力低下”にあった
年齢とともに肌の弾力が落ちる原因は、コラーゲンやエラスチンの減少だけではありません。
実は、顔の筋肉「表情筋」が衰えることも大きな理由です。
表情筋の役割
- 顔の形を支える土台のような存在
- 血行を促進し、肌の新陳代謝をサポート
- 豊かな表情を作り、若々しさを演出
筋肉が弱ると皮膚を支えきれず、重力に負けて下がり、たるみやしわが目立ちやすくなります。
表情筋ケアで若見えを叶える方法
1. ほうれい線対策トレーニング
口角を意識的に引き上げる動きで、口まわりの筋肉を鍛えます。
- 背筋を伸ばして座る
- 「いー」と発音しながら口角を横に引く
- 5秒キープ×10回
2. フェイスライン引き締めエクササイズ
あご下の筋肉を鍛え、二重あごや輪郭のたるみを防ぎます。
- 天井を見上げるように首を伸ばす
- 舌を上に突き出し、あご下を意識
- 5秒キープ×10回
3. 目元のハリを取り戻すトレーニング
上まぶたの筋肉を刺激し、まぶたの下がりを防ぎます。
- 眉を上げながら目を大きく見開く
- 5秒キープ×10回
日常生活でできるプラスケア
姿勢を正す
猫背は顔のたるみを加速させます。常に背筋を意識しましょう。
表情を意識して動かす
マスク生活で表情筋を使う機会が減っています。人と話すときは口角を上げ、笑顔を心がけましょう。
タンパク質をしっかり摂る
筋肉を作る材料であるタンパク質は、美しい肌と表情筋維持に欠かせません。
続けることで見える未来
表情筋ケアは一度やっただけでは劇的な変化はありません。
しかし、毎日数分続けることで、数週間〜数か月後には肌のハリやフェイスラインに変化が現れます。
鏡を見るたびに「今日の私、いいかも」と思える自分になれるのは、日々の小さな積み重ねのおかげです。
年齢を重ねても、自分史上最高の笑顔でいられる未来を、一緒に作っていきましょう。
